¿Cómo sentirse FELIZ?

A lo largo de las semanas pasadas, el clima en mi ciudad se ha mantenido a muy bajas temperaturas, y los días totalmente nublados. Lo anterior a mi (como a otras tantas personas) me causa una baja de energía y animo, así como un aumento en mi sensibilidad (conocido también como depresión estacional), lo cual es sumamente incomodo...¿les ha pasado?...imagino que sí.

Por ello decidí abordar el tema de las endorfinas, conocidas también como hormonas de la felicidad. 

Dichas hormonas son neurotrasmisores producidos por la glándula pituitaria y son responsables de las sensaciones satisfactorias en el organismo. 

Para la estimulación de endorfinas los médicos recomiendan:

-Hacer cualquier ejercicio de resistencia (practicar gimnasia, andar en bicicleta, jugar fútbol, etc.).

-Tomar café.

-El estar enamorado produce una descarga de éstres y estimula la descarga de hormonas (así como todaas las actividades que puedas hacer con tú pareja).

-Si acabas de tener un bebé el amamantarlo genera endorfinas que se trasmiten a través de la leche materna, sin mencionar el vínculo madre-hijo que fortaleces.

-La música, el escuchar música alegre y rítmica en verdad ayuda.

-La risa, es un remedio infalible, activa tú cuerpo física y emocionalmente.

-Los sueños, pensar en el futuro, y establecerte metas, ayuda a mentalizar un panorama positivo, haciendo que tú cerebro entre en un estado de bienestar.

-Igualmente el recordar buenos momentos en tú vida. Hace que por un instante te traslades y vivas de nuevo esa alegría.

-Disfruta las pequeñas cosas de la vida, es básico.

-Siempre mantén el contacto con tus seres queridos.

-Toma un poco de sol, y sal a pasear al aire libre. 

-Lleva a cabo actividades estimulantes que tu gusten y diviertan; también el abrirte a nuevas experiencias es maravilloso.

-La comida es un deleite, por ello debes de disfrutar y saborear cada bocado (siente la textura, su aroma). 

Te aconsejo que cuando te sientas un tanto triste o "apagado", ya sea por un problema, la tensión, el ambiente, e incluso por ninguna razón aparente. Aplica los puntos anteriores, con seguridad te ayudarán.

¡Bonito Domingo! 

Nazbi♦